kenkoudiet - 2008/02

kenkoudietについて




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2008年02月08日(Fri)▲ページの先頭へ
甘いチョコでダイエットしましょう
バレンタインが近くなってきましたが、
甘いチョコはダイエットの大敵?
そう思っているあなた♪

ちょっと違います☆
チョコレートダイエットって知ってますか?

チョコレートダイエットとは、
カカオ含有量70%以上のチョコレートを
50g(板チョコで半分)程度1日に数回わけて食べることにより
肥満を防止してくれるダイエット方法です。
チョコレートと聞くと、
高脂肪と高カロリーで
ダイエッターには何かと攻撃されがちです。
しかしチョコレートの成分は
ダイエットと健康に効果があるのです。

ダイエットに使うチョコレートは、
カカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、
食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。
 
チョコレートの主成分でもあるカカオには、
タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、
ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が含まれています。

また、カカオに含まれるポリフェノールが
血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。
つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え
脂肪が血液中に残るのを防ぎ
体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。

そのカカオがダイエットに効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に
適量のチョコレートを、味わう程度食べます。
食前にチョコレートを食べることにより、
満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。

また チョコレートの甘い香りには、
集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。

さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、
精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。





   


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kenkoudietの自由文言2

カレンダ
2008年2月
         
 

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