kenkoudiet - 2008

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2008年07月29日(Tue)▲ページの先頭へ
産後のダイエット
ダイエットの中でも効果的なのが
産後ダイエットだと言う。

よく、産後は太りやすいというので
逆に産後にダイエットをして
太りにくい体質に変えることで
効果的なダイエットが出来るのです。

ダイエットと言えば
運動や食事制限を想像しますが、
産後ダイエットは
運動や食事制限をすると
母子ともに良くないので
そのようなダイエットをするのではありません。

では、どんなダイエットをするのか?

私はこのサイトで産後ダイエットについて
勉強しました。

産後ダイエット 産後ダイエットの成功法




2008年05月08日(Thu)▲ページの先頭へ
野菜スープでダイエット?
インターネットでダイエットという検索をしていて
目についたサイトがあります。

ソレは
野菜スープダイエット
です。

野菜スープって、野菜ばかりでなんとなく美味しくない感じですね。
しかし、野菜スープダイエットで作る野菜スープは、
自分で味付けも出来ますし、好みの味にも変えられるのです。

しかも、スープという呼び方ですが、
基本的に食前に食べるだけでダイエット効果があるとの事です。

作り方も簡単ですし、運動や絶食などのキツイことも不要です。
是非、ダイエットが上手くいかなかった人は挑戦してみましょう。



2008年03月12日(Wed)▲ページの先頭へ
キャベツダイエットとは
キャベツダイエットというダイエット方法がありますが、
これはキャベツに含まれる、
イソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果、
そして、キャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるという
ダイエット方法です。
具体的に、このダイエット方法はどのように実践するのかというと、
毎食の食事の前に、生の状態のキャベツ6分の1個(約150g)を
千切りやザク切りにして、サラダとして食べるダイエット方法です。
このキャベツを食べた後は、通常の食事を食べて構いませんが、
食べる量は、ダイエットのキャベツと合わせて
腹八分目くらいまでにしておきましょう。

このキャベツダイエットのダイエット成功のためには、
キャベツにはノンオイルのドレッシングをかけて食べることが理想ですが、
無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば、
構わないとされています。
報告によれば、このキャベツダイエットを3ケ月ほど続けるだけで
4〜10キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。
また、生のキャベツを食べるダイエットだけではなく、
キャベツにトマトやセロリやピーマン、
たまねぎなどを加えたスープを作り、それを飲むというダイエット、
「キャベツスープダイエット」なるものもあるようです。


2008年02月08日(Fri)▲ページの先頭へ
甘いチョコでダイエットしましょう
バレンタインが近くなってきましたが、
甘いチョコはダイエットの大敵?
そう思っているあなた♪

ちょっと違います☆
チョコレートダイエットって知ってますか?

チョコレートダイエットとは、
カカオ含有量70%以上のチョコレートを
50g(板チョコで半分)程度1日に数回わけて食べることにより
肥満を防止してくれるダイエット方法です。
チョコレートと聞くと、
高脂肪と高カロリーで
ダイエッターには何かと攻撃されがちです。
しかしチョコレートの成分は
ダイエットと健康に効果があるのです。

ダイエットに使うチョコレートは、
カカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、
食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。
 
チョコレートの主成分でもあるカカオには、
タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、
ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が含まれています。

また、カカオに含まれるポリフェノールが
血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。
つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え
脂肪が血液中に残るのを防ぎ
体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。

そのカカオがダイエットに効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に
適量のチョコレートを、味わう程度食べます。
食前にチョコレートを食べることにより、
満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。

また チョコレートの甘い香りには、
集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。

さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、
精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。





   


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kenkoudietの自由文言2

カレンダ
2008年7月
   
   

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